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It's time to have your spine checked!!
Healthy Back Tips
- Article Category: Chiropractic Helps
- 3/12/2018
定期規則運動 長期規則運動能提昇身體機能及預防老化。不需要過度的激烈運動，每天簡單的走路幾分鐘對身體及脊椎健康都有很大的成效。
營養均衡飲食習慣 補充良好的營養成份，讓身體得到需要的營養補給及修復。建議從食物中攝取適當營養補給:如維生素、礦物質等。
保持良好姿勢 保持正確的站、坐和臥姿，避免彎腰駝背、姿勢不良導致全身酸痛。注意到你現在的姿勢了嗎?
運動前、後伸展 運動前及運動後的伸展可以增強脊椎周圍的肌肉組織和保持柔軟度。適當的伸展及緩和動作可預防運動受傷和運動後的肌肉疲勞。
減輕背包或書包重量 盡可能使用雙肩帶背包或書包，避免單邊肩膀施力過度造成肌肉疲乏。女性朋友應避免單肩揹皮包。
適當腿部及腰部伸展 長時間辦公或開車建議定時做腿部以及腰部的伸展。每小時做適當伸展可預防肌肉緊繃和促進血液循環而提高精神。
避免使用單邊肩膀和脖子接聽電話 單邊肩膀和脖子接聽電話容易造成脖子、肩膀疲勞酸痛。長期下來會造成姿勢不良，導致頸椎病變。
盡可能平躺或側著睡 趴著睡會造成頸椎旋轉、彎曲，導致頸椎受傷或長期脖子酸痛。如果有經常睡落枕的狀況應注意您的睡姿及寢具是否恰當。
使用品質良好的椅子、枕頭、床墊 長期使用過軟、過硬或品質不良的寢俱容易造成脊椎負擔。想像一下你每天使用這些傢俱的時間，你也會同意使用品質良好的椅子、 枕頭、床墊是對脊椎和身體健康的值得投資。
定期的脊椎檢查 預防勝於治療! 定期的脊骨神經檢查及保健可預防脊椎受傷、提前退化、和避免症狀產生後花費大量金錢及長時間的接受治療!